مفصل آرنج یكی از قسمت‌های مهم بدن است كه دچار آسیب‌های متعددی می‌شود. به همین علت باید سعی كنید آرنج‌های قوی و ورزیده‌ای داشته باشید تا احتمال آسیب‌دیدگی را به حداقل برسانید.

از جمله آسیب‌هایی كه مفصل آرنج را درگیر می‌كند، التهاب در سمتی از آرنج است كه به بدن نزدیك‌تر است. این قسمت محل اتصال سه عضلاتی است كه به خم كردن مچ كمك می‌كند.

 افرادی كه اجسام سنگین را پرتاب می‌كنند، بیشتر دچار چنین حالتی می‌شوند. در این حالت این سمت آرنج دردناك شده و گاهی تورم و احساس درد با لمس نیز مشاهده می‌شود. از حركات زیر می‌توانید برای تقویت آرنج و بهبود حالت فوق استفاده كنید.

محققان اعلام کردند تقریبا نیمی از بزرگسالان حداقل در یکی از پاهای خود تا رسیدن به سن 85 سالگی دچار آرتروز می‌شود و البته این ریسک در بین افراد چاق بیش‌تر است. وزن بیش‌تر فشار را بر مفاصل زانو افزایش می‌دهد.
دکتر ویلیام برایان یک جراح ارتوپد در مرکز پزشکی ورزشی واقع در هاستون در این باره گفت: هر زمان که شما قدم برمی‌دارید سه برابر وزن خود را به زانوی خود وارد می‌کنید.

 زمانی که شما می‌دوید فشار وارده به 5 برابر می‌رسد. زمانی که شما می‌‌پرید شدت فشار 7 برابر می‌رسد. اگر شما مرتبا در زانوهای خود احساس درد می‌کنید، تغییر شیوه زندگی می‌تواند به عنوان اولین اقدام مورد نظر قرار بگیرد.

کاهش وزن تا 70 درصد و ورزش کردن تا 30 درصد می‌تواند در کاهش دردها موثر باشد.
ورزش‌های با شدت متوسط مانند شنا و دوچرخه سواری نیز بسیار بهتر از دویدن یا شنا کردن می‌تواند در حفاظت از زانوها موثر باشد.

پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات نشان می دهد  می توان با استفاده از آب میوه‌های قرمز دانه‌دار به خصوص انار موجب افزایش قدرت بدن در مبارزه با رشد سرطان سینه شد.

  مطالعات جدید نشان می‌دهد: مصرف میوه‌های قرمز رنگ از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند . در این مطالعه زمانی که مصرف آب انار را ارزیابی کردند، مشخص شد: این ماده به دلیل وجود آنتی اکسیدان به مقدار زیاد می‌تواند به عنوان راهی برای مبارزه و جلوگیری از سرطان سینه باشد.

بیش از ۷۵ درصد از همه موارد سرطان سینه با استروژن تغذیه می‌شوند و سالانه حدود ۴۰۰ هزار زن در سراسر جهان جان خود را بدین طریق از دست می‌دهند.

بر این اساس محققان دانشگاه اوهایو روی مزایای انار در مبارزه با سرطان سینه متمرکز شدند.

پژوهشگران علوم تغذیه می گویند سیر خام یا پخته و یا پودر سیر به اندازه عصاره سیر کهنه در درمان فشار خون موثر نیست.نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد مصرف سیر در کنار داروهای رایج، می تواند موجب کاهش فشار خون بالا شود. 

یک گروه بین المللی از پژوهشگران به سرپرستی دانشمندان دانشگاه آدلاید در استرالیا دریافته اند عصاره سیر می تواند به درمان فشار خون بالا کمک کند.

محققان در یک آزمایش ۱۲ هفته ای بر روی ۵۰ نفر دریافتند، افراد مبتلا به فشار خون بیشینه ۱۴ که از کپسول های عصاره سیر کهنه استفاده می کردند، فشار خونشان نسبت به گروه شاهد که دارو نما استفاده می کردند، بطور میانگین ۲/۱۰ میلی متر جیوه کاهش یافت.

این کاهش از نظر بالینی چشمگیر است، چرا که کاهش فشار خون سیستولیک تا ۵ میلیمتر جیوه، خطر بیماری قلبی و عروقی را ۸ تا ۲۰ درصد کاهش می دهد.

سیر اثر ضد افزایش فشار خون دارد؛ چرا که تولید مواد شیمیایی خاصی موسوم به اکسید نیتریک و سولفید هیدروژن را که به رگهای خونی کمک می کنند، ترغیب می کند.

دانشمندان آمریکایی سرگرم آزمایش در این زمینه‌اند که آیا سونوگرافی می تواند جلوی تولید اسپرم توسط مردان را بگیرد.

 کارشناسان دانشگاه کارولینای شمالی در آمریکا معتقدند که سونوگرافی می تواند به مدت شش ماه تولید اسپرم را در مردان متوقف کند بدون این که خطری برای آنان داشته باشد.

اکنون بنیاد بیل و ملیندا گیتس، یک کمک ۱۰۰ هزار دلاری به این دانشگاه کرده است تا آزمایش‌های بالینی بیشتری در این باره انجام شود.

پژوهشگران امیدوارند که نهایتا بتوانند به یک راه جدید برای جلوگیری از بارداری دست یابند.

دکتر جیمز تسوروتا که ریاست این تحقیقات را به عهده دارد می گوید: نظر ما این است که این وسیله (سونوگرافی) می تواند موجب سترون شدن مردان به مدت شش ماه شود. این وسیله کم هزینه است و از روش های امن جلوگیری، بدون استفاده از هورمون است.

از یک سو، فواید مصرف این دارو در دراز مدت، درمیان کسانی که به آسیب های عروقی دچار شده اند تأیید شده است و از سوی دیگر، یک گروه تحقیقاتی در لندن، ثابت کرده است که خواص ضدالتهابی آسپیرین می تواند خطر بروز این آسیب ها را نیز کاهش دهد.

روان کننده ای که مانع عود آسیب های عروقی می شود
مدت زیادی است که مواد ضد لختگی موجود در آسپیرین به عنوان روان کنندۀ خون و مانعی در ایجاد لختۀ خونی شناخته شده است. این خاصیت مانع بروز آسیب های عروقی می شود. بنابراین، پزشکان در تجویز این دارو به بیماران قلبی برای پیشگیری شک نمی کنند. این خواص توسط مطالعه ای که به تازگی انجام شده است تأیید می شود: نه تنها استفاده از آسپیرین در مدت کوتاه برای بیمارانی که دچار سکتۀ قلبی و یا آنژین سینه شده اند مفید است، بلکه در طولانی مدت نیزهمان فواید را دارد.

همچنین کسانی که در مدت طولانی، 75 تا 150 میلی گرم آسپیرین در روز مصرف می کنند بسیار کمتر در معرض خطر بیماری های چون آسیب های عروقی و مغزی، آنفارکتوس (سکتۀ قلبی) و آسیب های اعضای پایین تر بدن قرار می گیرند.

1. به همسرتان نزدیک‌تر باشید
تحقیقات نشان می‌دهد انجام روابط جنسی سبب به تاخیر افتادن پیری می‌شود. محققان با مطالعه بیش از 3500 فرد دریافتند انجام روابط جنسی منظم با همسر روند پیر شدن را کندتر می‌کند. رابطه جنسی به چند دلیل در این امر دخیل است.
یکی اینکه سبب می‌شود تا شما به همسرتان بیشتر محبت کنید و به او نزدیک‌تر باشید. دیگر تاثیرات جسمانی آن است. هنگام روابط جنسی، بدن هورمونی به نام DHEA ترشح می‌کند که با کاهش وزن و تقویت عضلات ارتباط دارد. مطالعات نشان می‌‌دهند تولید هورمون DHEA سبب کاهش فرآیند پیری می‌شود. انجام روابط جنسی منظم یکی از راه‌های پیشگیری و کاهش پیری است. در زنان رابطه جنسی سبب ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود که می‌تواند نوسانات خلقی را کمتر کند.در مردان با انجام رابطه جنسی تولید هورمون تستوسترون تحریک‌شده و این سبب کندی تغییرات مرتبط با پیری می‌شود.

اگر کم بخوابید ، سلامتی اتان به خطر می افتد
آیا دچار کمبود خواب هستید ؟
بدن ما وقتی خسته است علائم زیادی را از خود نشان می دهد . اما برخی از ما آنقدر به نخوابیدن عادت داریم که غافل از این هستیم چه آسیبی دارد به ما می رسد .

کمبود خواب چیزی نیست که بتوان آخر هفته آن را جبران کرد . محققان می گویند که هفته ها طول می کشد تا عادت خواب ما به حالت اول برگردد . در اینجا به برخی از علائمی که نشان می دهند باید خواب را در اولویت های اضطراری خود قرار دهیم ، اشاره می کنیم .......

1- تصمیمات ساده شما را عاجز می کنند
تا دیروقت بیدار می مانید تا برای تعطیلاتی که در پیش دارید جا رزرو کنید و حتی اگر تاریخ و مسافت را هم بدانید ، به کوچکترین جزئیات توجه دارید . باید بلیط بازپرداختی بگیرید ؟ جایتان جلوی پنجره باشد یا در راهرو ؟ الآن ماشین کرایه کنید یا بعداً ؟

اگر دویدن طبق روال و برنامه منظمی باشد فواید زیادی را به هم راه دارد. بعضی از افراد این ورزش را تنها برای تفریح انجام می دهند ولی افرادی که فواید دویدن را به درستی می دانند به طور حرفه ای آن را دنبال می کنند. از جمله ی آنها می توان به کم کردن وزن، سلامت روح، استحکام استخوان ها، شادابی و نشاط که باعث ایجاد روابط اجتماعی بهتر می شود، اشاره کرد.

اگر قصد کم کردن وزن خود را دارید، دویدن گامی است بزرگ برای رسیدن به وزن ایده آلتان، ضمن اینکه با دویدن شما می توانید سرعت فعالیت های عادی خود را نسبت به افراد دیگر افزایش دهید.

از آنجایی که این ورزش نیاز به انرژی زیادی دارد، عاملی است تا بدن برای تأمین این انرژی کالری زیادی بسوازند، کالری که بدن در هنگام دویدن می سوزاند، مسلما" از ورزش های دیگر مثل راه رفتن و یوگا بیشتر است. فرمول اصلی کاهش وزن سوزاندن و مصرف مقدار کالری بیشتر از کالری دریافتی است که به بدن رسیده است.

در هنگام ورزش و فعالیت های اضافی بدن کالری اضافی را می سوزاند و برای تأمین کالری مورد نیاز مجبور به استفاده از چربی های زائد می شود. برای کم کردن ۵/۰ کیلو گرم از وزن باید ۳۵۰۰ کالری سوزانده شود که با احتساب نیاز کالری روزانه بدن برای فعالیت های عادی، باید ۵۰۰ کالری اضافه تر سوزانده شود، خیلی از ورزشکاران حرفه ای براحتی این کالری را در کمتر از یک ساعت می سوزانند. میزان مصرف کالری به هنگام این ورزش بستگی به وزن، شدت و سرعت دو و عملکرد خود دونده دارد.

دویدن با تعادل فشار خون باعث عملکرد بهتر شریان ها نیز می شود. در این هنگام شریان ها انبساط بیشتری پیدا کرده و جریان خون روان تر می شود، بنابراین با دویدن نه تنها بدنی متناسب خواهید داشت بلکه احتمال وقوع سکته قلبی کاهش و سلامت جسم و روح خود را نیز تضمین می کنید.

مواد غذایی با رنگ آبی طبیعی، کمتر وجود دارند و این موضوع باعث می‌شود اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ پاسخ مثبتی نمی‌دهد.

درمیان طیف رنگ‌ها، رنگ آبی، ضد اشتها است و اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید برای صرف غذا، ‌از بشقاب آبی استفاده کنید.

حتی بهتر است برای کم کردن اشتهای خود، از نور آبی در یخچال استفاده کنید آنوقت خواهید دید وقتی در یخچال را باز می‌کنید چقدر نسبت به مواد غذایی داخل آن کم اشتها شده‌اید.

 رنگ کردن لامپ محیط ناهارخوری نیز از دیگر روش‌های کم کردن اشتهای شماست.

چون مواد غذایی آبی رنگ در طبیعت بندرت دیده می‌شوند و سبزی‌جات برگی آبی رنگ یا گوشت آبی رنگ به طور طبیعی وجود ندارد، اشتهای ما به طور خودکار نسبت به این رنگ عکس‌العملی نشان نمی‌دهد.

از آنجا که قبل ازتحریک اشتها، چشم باید متقاعد شود، پس رنگ در این خصوص دارای اهمیت خاصی است.

اگر در برخی فروشگاه‌ها می‌بینیم مواد غذایی آن‌ها فروخته نشده، به خاطر طعم یا فرم و یا بوی آن‌ها نیست بلکه به خاطر رنگ آن‌هاست.

یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چاقی با کاهش فعالیت جنسی و تضعیف سلامت جنسی همراه است. این پژوهش نشان می‌دهد که چاق بودن، احتمال ناتوانی‌های نعوظی و خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را به میزان زیادی افزایش می‌دهد....

ناتالی بایوس، استادیار دانشکده بهداشت و پزشکی گرمسیری لندن و مدیر پژوهشی موسسه ملی پژوهش بهداشتی و پزشکی در پاریس که سرپرستی این پژوهش را بر عهده داشته، می‌گوید: «چاق بودن تاثیر شدیدی بر زندگی جنسی فرد دارد.»

اگر به تناسب اندام تان اهمیت می دهید :
اگر برایتان مهم است که تناسب اندام زیبا و متناسبی داشته باشید به کالری مواد غذایی که مصرف می کنید دقت داشته باشید ( برای دختران جوان 2000کالری ، پسرهای 2500کالری توصیه می شود . البته لازم به ذکر است که این مقدار مصرف انرژی به مواردی همچون سن ، قد ، وزن ،میزان فعالیت روزانه ، و بسیاری از معیارهای دیگر بستگی دارد که برای تعیین دقیق مقدار دریافت کالری روزانه به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید . )

چرا یک رژیم غذایی ناموفق داریم :
افرادی که در طول رژیم غذایی شان با شکست مواجهه می شوند دو دسته هستند :

یك متخصص تغذیه گفت: ظروف شیشه‌ای پیركس و استیل به دلیل اینكه در هنگام پخت غذا یونی وارد ماده غذایی نمی‌كنند، بهترین ظروف برای پخت غذا هستند.

31 آگوست روز جهاني وبلاگ و وبلاگ نويسان است . (چه عجب يه نفرم به ياد وبلاگنويسا بوده !) . در اين روز مرسوم است كه هر وبلاگ نويس 5 وبلاگي كه مورد علاقه اش هستند را به ديگران معرفي مي كند تا همه از منابع غالبا ناشناخته به يك اندازه استفاده نمايند .

به همين رسم من هم ليستي از 5 وبلاگ زيبا و مفيدي كه مورد علاقه ام هستند نوشته ام ، البته اين ليست تنها وبلاگهايي نيستند كه هميشه دنبال مي كنم بلكه گلچيني از آنهاست .

1- http://www.pourali.net

2- http://dr83.blogfa.com

3- http://gwmassy.blogfa.com

4- http://Story2009.persianblog.ir

5- http://iranew.blogfa.com

مراحل

1. یک شعار برای خود انتخاب کنید و هر روز آنرا برای خودتان تکرار کنید.

هفت روش مفید کاهش استرس

نویسنده: مهدی رحیمی گل سفیدی

1- از قطع شدن ارتباطتان با دیگران احساس گناه نکنید.

می توانید در تمام طول زندگی تان سعی خود را بکنید تا با افرادی که سالیان سال در کنارتان بوده اند, ارتباط  تنگاتنگی داشته باشیدو چه خوب است که از پس این کار بر بیایید, اما انجام آن نه ضرورتی دارد و نه عملی  است. بپذیرید کسانی که دیگرا با آنها ارتباط ندارید یا از نزدتان رفته اند

خیلی زود از خاطرتان محو می شوند. بی شک آنها نیز شما را فراموش خواهند کرد. هیچ اشکالی ندارد. شاید  روزی دوباره یکدیگر را ملاقات کنید, شاید هم نکنید. در هر حال خاطرات زیادی از آنها داریدو بنابراین با خودتان  دشمنی نکنید یا دیگران را مقصر ندانید. جدایی امری کاملا طبیعی است.

مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشار های عصبی قرار نمی گیرید.

2- تا زمانی که موضوعی برای نگرانی ندارید نگران نباشید.

 شاید شما از زمره کسانی هستید که وقتی همه چیز به خوبی پیش می رود, دل نگرانی رویدادی سخت و  هولناک هستید که از راه می رسد و زندگی ر به کامتان تلخ می کند. یا شاید وقتی کسی به موقع نمی رسد یا  اتفاقی خارج از برنامه رخ می دهد, بلافاصله به بدترین سناریو فکر می کنید. یا شاید هم همواره ترس ها و  نگرانی هایی در مخیله تان جا خوش کرده اند! در هر شرایطی که قرار می گیرید , به یاد هزاران هزار مرتبه ای  بیفتید که پی برده این نگرانی تان بیهوده بوده است. به هر حال فکر کنید این بار هم شانس زیادی به شما روی  می آورد

. پایان , شادی و نشاطی زاید الوصف است. آسوده خیال باشید, از زندگی لذت ببرید و از نگران شدن در مورد همه چیز دست بردارید.

مسلم بدانید که دیگر تحت هجوم فشارهای عصبی قرار نمی گیرید.

فنگ شوی Feng Shui

نویسنده: مهدی رحیمی گل سفیدی

فنگ شوی Feng Shui دو کلمه چینی به معنای باد و آب هستند که بیانگر اعتقاد چینی ها در کشمکش نیروهای خوب و نیروهای شیطانی است. چینی ها از این اعتقاد در طراحی داخلی و طراحی محیط زندگی و حتی در آداب دفن مردگان استفاده می کنند تا انرژی هایی که انسان را احاطه کرده است، به تعادل و هماهنگی بهتری دست پیدا کنند.

اصول فنگ شویی از چند هزار سال پیش بارها مورد تجربه قرار گرفته و هنوز با زندگی های پر اضطراب و خانه های مدرن ما مطابقت دارد. از نظر فنگ شویی با ایجاد تعادل میان پنج عنصر بنیادی (چوب، آتش، خاک، آهن و آب) می توان نظم لازم برای تغییر انرژی یک مکان را ایجاد کرد و با تقویت انرژی حیاتی مکان ها «چی» مانع از نشر انرژی های منفی و امواج مخرب شد.

درباره تاریخ فنگ شویی نظرات مختلفی وجود دارد. یکی از این نظریه ها به دورانی برمی گردد که زندگی در اطراف رودخانه لو در چین باستان رشد زیادی پیدا کرده بود. در آن زمان، طغیان مکرر رودخانه باعث بروز خسارت های زیاد به محصولات کشاورزی می شد. در همین دوره مردی به نام فو-هسی با اجرای اصلاحاتی در مسیر رودخانه برای همیشه به این طغیان های مخرب پایان داد. او بعد از مدتی امپراطور منطقه شد و به امور سازنده خود ادامه داد. بسیاری، او را پایه گذار فنگ شویی می دانند. سال ها بعد از فو-هسی، امپراطوی به نام ون (King Wen) اهتمام خاصی نسبت به این دانش، مبذول کرد و فنگ شویی تبدیل به اصول ساخت بناهای حکومتی  شد. در واقع تا سال های سال فنگ شویی و فرمول های آن فقط در دسترس سلاطین و درباریان بود. وقتی مائوتزه در چین به حکومت  رسید، فنگ شویی را به صورت عمومی رواج داد و از زمان او بود که فنگ شویی در تمام چین منتشر شد. چینی هایی که در خارج از سرزمین اجدادی خود سکونت کردند، این دانش را با خود به خارج از چین بردند و آن را در سایر کشورها رواج دادند. در دنیای امروز هنگ کنگ نمونه خوبی برای فنگ شویی است.

عوامل غیر ژنتیکی ریزش مو

نويسنده : مهدي رحيمي گل سفيدي

افرادی که دچار ریزش موی سر هستند بدون توجه به عوامل ژنتیکی و محیطی فقط به شامپوها و داروهای درمان ریزش مو توجه می کنند حال آنکه به گفته متخصصان پوست و مو، تغذیه، آرامش و چندین عامل محیطی بعد از عامل ژنتیک، مهم ترین نقش را در کاهش و افزایش ریزش مو دارند.

برای نمونه چربی و شوره، لایه هایی از پوست سر را می گیرند و مانع از رسیدن هوا و اکسیژن لازم به آن شده و در نتیجه منجر به ریزش مو می شوند. لذا آنهایی که دارای موی چرب هستند بیشتر در معرض ریزش مو قرار دارند. برخی فکر می کنند که دارای موی خشک هستند اما وقتی مورد آزمایش آنالیز موی سر قرار می گیرند مشخص می شود که جنس موی آنها چرب است و بالعکس.

لذا نوع استفاده از شامپوها بدون تشخیص درست جنس موی سر نیز می تواند در ریزش آن موثر باشد. استرس، آلودگی هوا و محیط، رژیم های غذایی غلط و غیر علمی، شست و شوی زیاد مو و استفاده از سشوار، رنگ مو و بیگودی عواملی است که می تواند موجب ریزش مو شده یا آن را تشدید کند.

چه کسانی استعداد چاق شدن دارند؟

نويسنده : مهدي رحيمي گل سفيدي

بدن انسان در شرایط استراحت کامل انرژی مصرف می‌کنند و با فعالیت بدنی نسبت به نوع فعالیت به‌طور متفاوتی انرژی مصرف می‌کند. یک فرد میانسال با وزن ۷۰ کیلوگرم نیازمند ۱۶۸۰ کیلوکالری در شبانه‌روز است.

بدن انسان برای این‌که ۱۰۰ کیلوکاری بسوزاند در زمان معین باید کارهای زیر را برای نمونه انجام دهد.
هرگونه گوشت با فرآورده‌های گوشتی که بیش از ۳۰ درصد چربی داشته باشند، نباید به مصرف افراد چاق برسد. چربی و روغن ماهی با ۱۷ درصد اسید چربی اشباع شده از نظر کیفیت غذائی برابر با روغن زیتون است. به‌همین دلیل است که اسکیموها به‌ندرت دچار بیماری چاقی یا ازدیاد کلسترول در خون می‌شوند. برای افراد عادی پرهیز کامل از چربی‌هاي حیوانی نه تنها ضروری نیست بلکه زیان‌آور هم می‌تواند باشد.

گوشت یک غذای مقوی پر ارزش و ضروری برای بدن انسان است. از نظر تغذیه، مصرف دائمی چربی هسته نخل روغنی، نارگیل به علت ازدیاد اسیدهای چربی اشباع نشده مضر سلامتی است و نباید تحت عنوان روغن گیاهی به‌صورت بی‌رویه مصرف کرده. روغن جوان ذرت، شورا، آفتابگردان و گلرنگ مؤثرترین روغن‌ها در رژیم‌های غذائی هستند. کسانی که با خطر افزایش (کلسترول) یا (تری کلیسیرید) در خون مواجه هستند، نیز باید از روغن‌های نامبرده تغذیه کنند.

روغن زیتون از نظر تعداد چربی‌های اشباع نشده روغنی با کیفیت بالا محسوب نمی‌شود. از طرفی روغن زیتون از نظر شیمی یک روغن فعال نیست و در واقع به راحتی اکسید نمی‌شود و از نظر سلامتی چندان مطلوب نیست.

برای رفع کم خوابی چه باید خورد

نويسنده : مهدي رحيمي گل سفيدي

 مصرف بعضی غذاها باعث ایجاد خواب راحت می شوند و بعضی دیگر باعث اختلال در خواب می شوند. اگر مصرف غذاهای مناسب برای خواب نتیجه نداد، مصرف ویتامین و مکمل ها ممکن است پاسخ خوبی دهد.

غذاهایی که باعث خواب راحت می شوند شامل:سبزیجات سبز رنگ و برگی شکل مثل کاهو، اسفناج و... که کلروفیل فراوانی دارند، غلات و نان های سبوس دار، قارچ ها.

در بین میوه ها، انواع توت ها و سبزی های معطری مثل ریحان و شوید برای رفع اختلالات مربوط به خواب موثرند.

نوشیدن یک لیوان شیرگرم در موقع خواب، مثل یک دارو باعث خواب راحت می شود. شیر دارای اسیدآمینه تریپتوفان است. تریپتوفان در بدن تبدیل به سروتونین می شود. سروتونین یک ناقل عصبی است که باعث ایجاد خواب می شود. سایرغذاهای غنی از تریپتوفان شامل عسل، گوشت بوقلمون، سفیده تخم مرغ و ماهی تن است که می توانند قبل از خواب مصرف شوند.

۳۰ راه‌حل برای کم کردن تدریجی وزن

نويسنده : مهدي رحيمي گل سفيدي

با این روش‌ها هفته‌ای ۵۰۰ گرم از وزن خود کم کنید. راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی:

۱. چربی‌زدائی از بدن:

هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.

۲. مواظب باشید:

اگر تصمیم گرفته‌اید در کلاس‌های آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاس‌های مربوطه را به‌دقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره می‌‌گوید: ”گذراندن کلاس‌ها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد و به‌علاوه، از خطرات این قبیل تمرینات می‌کاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راه‌های کاستن از وزن بدن است.

۳. بدن شما عادت می‌کند:

”فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو می‌گوید: ”بدن انسان به‌طور شگفت‌انگیزی به ”عادات“ پاسخ می‌دهد. پس اگر شما بدنتان را عادت داده‌اید که روزانه به‌طور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به‌طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می‌کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی‌های موضعی خواهد شد.“

۴. از خود ”انسان“ دیگری بسازید:

با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی‌های مزاحم و مصرف روزانه چربی‌ها، از خود انسان تازه‌ای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلول‌های بدن شما فرصت بازسازی و دوباره‌سازی می‌دهد. ورزش در مورد جوان‌سازی یاخته‌های بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد.

۵. تمرینات بدنی، همه‌ جا:

وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانک‌ها یا اتوبوس‌های شهری، عضلات بدن به‌ویژه شکم و پاها و دست‌های خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک می‌کند و تداوم این ورزش‌های کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما به‌بار خواهد آورد.

آستيگماتيسم چيست؟

به طور طبيعي قرنيه (پنجره شفاف در جلوي چشم) صاف و هموار است و انحناي يكدستي در تمام جهتها دارد. در آستيگماتيسم قرنيه داراي انحراف است يعني انحناي آن در يك جهت بيشتر از جهت ديگر است. يا شي در نقاط دور شفافيت كافي را ندارد.

مقدار زياد آستيگامات معمولا ارثي است. در لحظه تولد وجود دارد و در طول زندگي تغيير نمي كند. مقدار كم آستيگمات مي تواند اكتسابي باشد يعني درطول زندگي ايجاد شود. اغلب اصلاح آستيگمات ضروري است.

درمان آستيگماتيسم:

اگر در طول و عرض قرنيه در جهتهاي منظم اعوجاج ايجاد شده باشد اصلاح آن مشكل نيست. تجويز عينك مي تواند تغيير شكل قرنيه را خنثي كرده و به طور منظم درآورد. اگر تغيير شكل نامنظم باشد معمولا از لنزهاي هارد (سخت) استفاده مي شود يا در اين صورت پيونده قرنيه مي شود يعني بافت قرنيه انساني اهدا مي شود. لنزهاي هارد معمولا در اين شرايط از لنزهاي نرم بهتر هستند. براي آستيگماتهاي كم لنزهاي سافت (نرم) ممكن است مفيد باشد.

آستيگماتهاي زياد به آساني با اين لنزها اصلاح نمي شوند امكان دارد كه اين لنزها روي سطح ناصاف قرنيه تكان بخورند. در چنين مواري از لنزهاي توريك استفاده مي كنند كه روي سطح عقب قرنيه مي چسبد و لنز را روي قرنيه محكم نگه مي دارد.

 ليزيك چيست؟

ليزيك يك شكل جديد جراحي ليزري است كه قادر است طيف وسيعي از نزديک بيني (و آستيگماتيسم و دوربيني) را اصلاح كند. در اين فرم عمل بهبود ديد سريع بوده و ناراحتي‏هاي پس از عمل كمتر مي‏شود. در اين عمل در ابتدا يك لايه با ضخامت حدودا" 160 ميكرون از سطح قرنيه برداشته مي‏شود و سپس توسط ليزر اكسايمر كه با كامپيوتر كنترل مي‏شود تراش قرنيه متناسب با شماره عينك صورت مي‏گيرد.

 چه مدت است كه ليزيك انجام مي‏شود؟

اولين نمونه‏ هاي مشابه اين عمل (كراتوميليوزيس) روي انسان در سال 1963 انجام شد. اين روش به تدريج پيشرفت و بهبود پيدا كرده است. ليزر اكسايمر بيش از 20 سال است كه براي (PRK) مورد استفاده قرار مي گيرد. جراحان چشم بيش از30 سال است كه توانسته‏ اند لايه نازك از قرنيه را بردارند. اين دو روش (برداشتن يك لايه نازك و انجام ليزر زير آن) در سال 1991 با هم تركيب شده و يك شكل جديدي از عمل جراحي انكساري به نام ليزيك پديد آمد. اغلب تجربيات با ليزيك در خارج از آمريكا انجام شده است.

كلينيك نور از سال 1373 انجام اعمال جراحي ليزر (PRK) و از نيمه دوم سال1374 عمل ليزيك را براي اولين بار در ايران و خاور ميانه آغاز كرد.

 ليزيك براي چه كساني مناسب است؟

ليزيك را در طيف وسيعي از نزديک بيني و آستيگماتيسم همراه آن از شماره 1- تا 15- ديوپتر مي‏توان انجام داد. اغلب نزديك‏بيني ‏ها در اين طيف قرار دارند. همچنين اين عمل در دوربيني با شماره‏ هاي پايين (كمتر از4+ تا 5+ ديوپتر) نيز قابل انجام است.

 ليزيك چگونه آستيگماتيسم را اصلاح مي‏كند؟

نرم‏ افزار خاصي جهت انجام ليزر براي آستيگماتيسم طراحي شده است كه قرنيه را بصورت يك بيضي تراش مي‏دهد و باعث اصلاح آستيگماتيسم مي‏گردد.

ممکن است افرادی که اختلالات اضطرابی دارند مانند کسانی که دچار وسواس، اختلال هراس و اضطراب منتشر هستند یا کسانی که فوبیا (هراس) را تجربه می‌کنند و اضطراب ناشی از آن را دارند، دچار کاهش میل جنسی شوند ولی پس از اینکه درمان ضداسترس برای آنها انجام می‌شود دچار عوارض ناشی از مصرف دارو می‌شوند و همین امر ممکن است مجددا در آنها سبب کاهش میل جنسی شود.....

 نکته‌ای که درباره فوبیا یا ترس باید به آن اشاره کنم، این است که منظور از ترس، مثلا ترس از ارتفاع نیست زیرا چنین ترسی ممکن است تاثیری روی فعالیت جنسی فرد نداشته باشد.

1. انجام حرکات کششی قبل از آغاز ورزش:
بسیاری از افراد قبل از آنکه کلاس بدن‌سازی یا ایروبیک خود را آغاز کنند یا حتی بخواهند بدوند، حرکات کششی انجام می‌دهند چون معتقدند این حرکات جلوی آسیب‌دیدگی را گرفته و سبب افزایش نرمی بدن‌شان می‌شود. در واقع از نظر علمی این موضوع به اثبات نرسیده است. حتی جالب است بدانید بررسی‌ها نشان داده انجام حرکات کششی زیاد قبل از شروع ورزش می‌تواند سبب کاهش قدرت ماهیچه‌ای شود. برای سالم ماندن کافی است تنها برخی ماهیچه‌های درگیر را برای چند لحظه‌ای قبل و بعد از ورزش بکشید.

شخص گرمازده را به یک اتاق خنک ببرید ، ‌وی را وادار کنید تا دراز بکشد، پاهایش را بالا و سرش را پایین بیاورد تا جریان خون کافی به مغزش برسد...
در شرایطی که گرمای شدید و بی سابقه هوا در 19 استان کشور منجر به اعلام تعطیلی مراکز و سازمانهای دولتی در این استانها از سوی هیات دولت شده است، کارشناسان بهداشتی توصیه هایی را برای آسیب ندیدن از گرمای هوا به شهروندان مطرح کرده‌اند.

به گزارش ایرنا، مهمترین این توصیه ها و نکات برای عبور سالم از فصل داغ سال از این قرار است:‌

• منتظر تشنگی نباشید. به یاد داشته باشید انسان زمانی احساس تشنگی می‌کند که آب بدنش کم شده باشد.

• از پوشیدن لباس زیاد به خصوص لباس تنگ و ورزش شدید در هوای گرم و پر رطوبت خودداری کنید.

برخی تصور می‌کنند که وجود این‌ هاله سیاه رنگ به دلیل مشکلات داخلی و از جمله بیماری‌های کبدی است. اگر چه بیماری‌های کبدی می‌توانند سبب تیرگی پوست اطراف چشم شوند اما این تیرگی منحصر به اطراف چشم‌ها نمی‌شود و ممکن است در پوست بقیه بدن هم لکه‌های سیاهی ایجاد شود. در صورتی که این لکه‌های سیاه در تمام بدن باشد لازم است که فرد به متخصص داخلی مراجعه کند اما اگر این لکه به صورت‌ هاله سیاه‌رنگ فقط در اطراف چشم‌ها باشد، این، نوعی مشکل پوستی و عموما ژنتیکی است و معمولا هم در برخی از افراد خانواده دیده می‌شود.
این حلقه‌های سیاه، در واقع، مویرگ‌های خونی هستند كه‌ هاله‌ای سیاه رنگ به وجود می‌آورند.

دانشمندان متوجه شدند که سس سویا می‌تواند علائم یائسگی در زنان از جمله بی‌خوابی در هنگام شب یا گر گرفتگی را کاهش دهد.

کمردرد یکی از شایع‌ترین دردهاست که درمان‌های متعددی دارد. خیلی‌ها وقتی دچار کمردرد می‌شوند، فکر می‌کنند که باید با ورزش وداع کنند. شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید ورزش‌ از آنجا که سبب کاهش شدت درد می‌شود و احتمال عود درد را کاهش می‌دهد، برای بیماران مبتلا به کمردرد، نقش درمانی بسیار مهمی دارد. یک برنامه ورزشی خوب می‌تواند سبب تسریع بهبود درد، کاهش شدت درد و حتی پیشگیری از عود کمردرد شود. برای اینکه ورزش شما موثرتر باشد، یک کلید مهم وجود دارد: برنامه ورزشی منظم. 

1.روی شکم دراز بکشید و حدود 30 ثانیه خودتان را در این وضعیت نگه دارید.

2.ابتدا روی شکم دراز بکشید. دست راست و پای چپ را حدود 15 سانتی‌متر بالاتر از سطح زمین آورده و حدود 6 ثانیه در همین وضعیت نگه دارید. دست و پا را پایین بیاورید و همین حرکت را با دست و پای دیگر تکرار کنید.

تغذیه صحیح و مناسب به معنی بیشتر خوردن نیست و خانم های باردار و شیردهی می‌توانند بدون داشتن رژیم مخصوص و جداگانه مقدار بیشتری از غذای خانواده را نسبت به پیش از دوران بارداری مصرف كنند. خانم های باردار و شیرده هم باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از شش گروه غذایی اصلی استفاده كنند. آنچه در تغذیه خانم های باردار اهمیت دارد رعایت تنوع و تعادل در مصرف مواد غذایی است. بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی در روز استفاده از همه گروه های اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ حبوبات، و مغزها است. تعادل به معنی مصرف مقادیر كافی از مواد غذایی است و تنوع یعنی مصرف انواع مواد غذایی كه در گروه های غذایی قرار دارند. در هر گروه غذایی ،‌مواد غذایی با ارزش غذایی تقریبا یكسان قرار دارند و می‌توان از یكی به جای دیگری استفاده كرد. آنچه می‌خوانید، عبارت است از مهمترین توصیه های متخصصان تغذیه به زنان بارداری كه وزنشان در حد طبیعی است.

خانم‌های باردار در هر شرایطی كه باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته‌باشند بنابراین استفاده از رژیم‌های غذایی محدود برای كاهش وزن خانم‌های باردار چاق توصیه نمی‌شود و باید با توصیه‌های تغذیه‌ای مناسب میزان كالری دریافتی و در نهایت وزن آن را كنترل كرد. خانم‌های باردار برای كنترل افزایش وزن نیاز به افزایش وزن مطلوب دارند.

برای كنترل افزایش وزن در خانم‌های باردار چاق روش‌های زیر توصیه می‌شود:

1.  كاهش مصرف چربی‌ها
2.  كاهش مصرف مواد قندی (كربوهیدرات ها)
3.  افزایش مصرف مواد نشاسته‌ای ( گروه نان و غلات)
4.  افزایش مصرف مواد پروتئینی
5.  افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر( میوه ها، سبزی‌ها، و گروه نان و غلات)
6.  اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه‌ای نامناسب

پروتئین تخم‌مرغ به‌عنوان پروتئین حقیقی تلقی می‌شود؛ یعنی پروتئین‌های تخم‌مرغ به‌عنوان مرجعی برای مقایسه پروتئین‌های سایر مواد خوراكی با آن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ایرنا- محققان در این بررسی به مدت هشت هفته به موشها رژیم غذایی با کربوهیدرات و چربی بالا دادند تا نشانه هایی از سندرم متابولیک در آنها پدیدار شود.
 پژوهشگران می گویند نوشیدن یک فنجای قهوه تهیه شده با عصاره برگ درخت زیتون می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند.

دبیر کمیته پاتولوژی سومین کنگره سراسری سرطان پستان خبر داد: سومین کنگره سرطان پستان با ارائه گزارش و بررسی روش Touch prep در تشخیص نمونه های پاتولوژی با حضور صاحب نظران این عرصه برگزار می شود.

دکتر منصور جمالی دبیر کمیته پاتولوژی سومین کنگره سرطان پستان جهاد دانشگاهی دکتر منصور جمالی پاتولوژیست و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با خبرنگار روابط عمومی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران با بیان اینکه پاتولوژی به دو قسمت پاتولوژی تشریحی و پاتولوژی بالینی دسته بندی می شود گفت: برای تصمیم گیری در بیشتر بیماریها نیاز به مطالعه و اظهار نظر پاتولوژیست وجود دارد.

وی افزود: کار پاتولوژیست تشریحی مربوط به مطالعه نمونه های بافتی که به روش های مختلف از بدن انسان زنده یا جسد و بررسی تغییرات ساختمانی اعم از میکروسکوپی و ماکروسکوپی و ضایعات وارده به سلول های بدن گفته می شود و پاتولوژی نوع دوم مربوط به بحث های بالینی است که متاسفانه در ایران به علوم آزمایشگاهی به اشتباه ترجمه شده است. در این بررسی مواردی از بدن که بدون عمل جراحی از بدن جدا شده اند مانند آزمایشات مربوط به خون، ترشحات بدن و .... مورد مطالعه قرار می گیرد. هر آزمایشی که روی بدن و بر روی نمونه باشد به عهده پاتولوژیست و توسط وی انجام می گیرد.

اگر از شکل بدن خود، به خصوص در ناحيه شکم ناراضي هستيد، بايد بدانيد که تنها پرداختن به ورزشهايي که بر روي يک ناحيه از بدن متمرکز ميشود کافي نيست و فايده چنداني هم ندارد. بلکه اين ورزش براي تاثير واضح و آشکار بايد در کنار ورزشهايي براي تمام بدن انجام شود زيرا بدن نميتواند چربي را تنها در يک ناحيه از بين ببرد و شما

نميتوانيد تنها با ورزش دادن يک نقطه از بدن خود و رها کردن باقي بدن به نتايج دلخواه دست يابيد. به اين ترتيب اگر از داشتن شکمي بزرگ يا شل و افتاده رنج ميبريد، قبل از اينکه مخارج سنگيني براي خريد وسايل ورزش دراز و نشست و ابزارهاي مخصوص کوچک کننده شکم بپردازيد، کار تناسب اندام را با ساده ترين شکل ورزش که رايگان هم

هست، شروع کنيد :راه رفتن و دويدن!
البته فراموش نکنيد که اين ورزشها کل بدن را تحت تاثير قرار ميدهند و بعدها براي شکم هم بايد حرکات مخصوصي انجام دهيد. اگر شکم شما شلتر و برآمده تر از چيزي است که ميخواهيد، به احتمال زياد در بدن شما نواحي ديگري هم وجود دارند که بايد ورزيده و محکم شوند. براي دستيابي به شکمي صاف، تمام بدن شما بايد لاغرتر شود.

دوباره بخوانيد: تمام بدن بايد لاغر شود!
کار را با انجام دادن ورزشهاي سريعي که تعداد ضربان قلب را افزايش داده و سوخت و ساز بدن رابهبود ميبخشند آغاز کنيد.سه مرتبه پياده روي سريع در هفته راه حل مناسبي براي دستيابي به اين هدف است. اين کار نه تنها کالري ميسوزاند بلکه براي قلب هم بسيار مفيد است. يک نکته مهم اينکه به ياد داشته باشيد انجام دادن تمرينهاي ورزشي و داشتن رژيم غذايي موجب نميشود که در مدت بسيار کوتاهي لاغر شده يا شکمي صاف پيدا کنيد. همانطور که شما يک شبه اين شکم را پيدا نکرده ايد، نميتوانيد آنرا يک شبه از بين ببريد. پس بردبار باشيد و به تمرين ادامه دهيد.

بختیاری نیوز- یك جراح و متخصص چشم و فوق‌تخصص قرنیه با بیان این‌كه بهترین كار برای كاهش آسیب‌های چشمی در پی بروز پدیده گرد و غبار ، خارج نشدن از منزل و یا استفاده از محافظ‌های چشمی یا عینك است، گفت: این افراد می‌توانند پس از بازگشت به منزل با شامپوی بچه، مژه‌ها را شستشو دهند.

دكتر محمدعلی زارع در گفتگو با ایسنا با بیان این‌كه در صورت احساس جسم خارجی باید چشم شستشو داده شود ،‌ اظهار كرد: بهترین محلول برای شستشو استفاده از سرم فیزیولوژی است ، اما در صورت در دسترس نبودن می‌توان از آب تمیز یا قطره اشك مصنوعی استفاده كرد.

وی ادامه داد: چنانچه با وجود این اقدامات جسم خارجی از چشم خارج نشد باید با مراجعه به یك متخصص با استفاده از دستگاه‌هایی با بزرگنمایی بیشتر داخل چشم رویت شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران از علائم هشداری برای وجود جسم خارجی در چشم را قرمزی ، خارش و ترشح برشمرد و یادآور شد: افراد مبتلا به خشكی چشم بیشتر در معرض آسیب‌های چشمی در شرایط بروز پدیده گرد و غبار هستند.

آیا حسادت فقط مخصوص خانمهاست؟ زنان پرحرف ترند یا مردان؟ برنامه ریزی زنان قوی تر است یا مردان؟اینها سوالاتی است که علم و منطق به آنها پاسخ داده است .

تفاوتهای بیولوژیکی

آیا هر زمانی که وسوسه می‌شوید تا بخورید، تسلیم می‌شوید؟ این برنامه به شما کمک می‌کند تا اراده‌تان را به کار بگیرید.ما 4 راه شگفت انگیز به شمات ارائه میکنیم!

تنها چیزی که بین شما و اضافه وزنتان قرار دارد تصمیم و اراده قوی است. اراده همان متوقف کردن میل به خوردن و جلوگیری از زیاده روی است.

خانم ها خیلی بهتر از آقایون می دانند که چطور دیگران را به خود جذب کنند.آنها تمرین داشته اند.خانم ها رمز و راز جاذبه را می دانند. آقایون هم می توانند رمز و راز آنرا یاد بگیرند و به نتیجه ای که می خواهند دست پیدا کنند.

واقعبین باشید – خانم ها خیلی بهتر از آقایون می دانند که چطور دیگران را به خود جذب کنند. اشکال از ما نیست. خانم ها سالهای زیادی را صرف این کرده اند که به چشم دیگران بیایند. آنها تجربه های زیادی از تلاش برای علاقه مند کردن آقایون به خودشان داشته اند. به عبارت دیگر: آنها تمرین داشته اند.خانم ها رمز و راز جاذبه را می دانند...

اما نکته خنده دار درمورد جاذبه این است که آقایون هم می توانند رمز و راز آنرا یاد بگیرند و به نتیجه ای که می خواهند دست پیدا کنند.

تغذیه روی تمام قسمت های بدن تأثیرگذار است. رژیم های غذایی نامناسب مانع از رسیدن مواد غذایی مورد نیاز به بدن شده و مشکلاتی را برای پوست و مو ایجاد می کند .

همچنین کمبود بعضی از ویتامین ها و املاح سلامتی پوست را به مخاطره می اندازند و باعث بیماری یا پیری زودرس پوست می شوند. داشتن پوست و موی سالم خواسته هر کسی است، بسیاری از افراد برای سلامتی پوست و موی خود هزینه های بسیاری را می پردازند و برای جلوگیری از ریزش و سفید شدن زودرس مو و همچنین جلوگیری از ایجاد چین و چروک و از بین رفتن افتادگی و خشکی پوست خود دست به هر اقدامی می زنند غافل از این که با کمترین هزینه و تنها با رعایت یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل می توانند به این خواسته دست یابند.

انسانها به خاطر شرایط خاصی روحی و حساسیت ویژه شان نیاز دارند که در لحظات مختلف زندگی کسی کنارشان باشد این ویژگی در خانمها بیشتر صدق میکند در این مقاله به 8 نوع دوستی که خانمها به آنها نیاز دارند اشاره شده است .

بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشتر مردم تنها 6 ماه و اگر رژیم خیلی سخت باشد کمتر از این ‌بازه ‌زمانی به یک رژیم غذایی پای‌بند می‌مانند.

بسیاری از افرادی که دور و برمان زندگی می‌کنند با انگیزه بالا یک رژیم غذایی را انتخاب کرده و در کلاس‌های ورزش ثبت‌نام می‌کنند تا وزن‌شان کم شود اما طولی نمی‌کشد که آن را رها می‌کنند. بررسی‌ها نشان می‌دهد بیشتر مردم تنها 6 ماه و اگر رژیم خیلی سخت باشد کمتر از این ‌بازه ‌زمانی به یک رژیم غذایی پای‌بند می‌مانند. به گفته محققان دانشگاه لویزیان، هرچه اصول یک رژیم با عادات غذایی معمول یک فرد متفاوت‌تر باشد، ادامه دادن آن سخت‌تر خواهد بود. متخصصان می‌گویند به 4 دلیل کلی، ما یک رژیم غذایی را رها می‌کنیم.

در این مقاله 4 نوع از زنانی که مردان از آنها دوری می‌کنند را توصیف می‌کنیم. امیدواریم شما جزء آنها نباشید.

عواملی از این دست و عوامل استرس زای دیگر که منجر به اضافه وزن در افراد شده است، آنها را به حل این نقیصه یا بیماری هدایت می کند.

وزن اضافه بر معمول یا همان چاقی که غالباً ناشی از کم تحرکی و سوء تغذیه در جهان امروزی است در حال تبدیل به یک معضل اجتماعی است. فراهم شدن وسایل رفاه و پی آمد آن تنبل شدن افراد در انجام بعضی از کارها و کم شدن ترددها از یک طرف و شتاب در امور از جمله صرف غذا باعث مشکلات عدیده گوارشی و لاجرم چاقی شده است. عواملی از این دست و عوامل استرس زای دیگر که منجر به اضافه وزن در افراد شده است، آنها را به حل این نقیصه یا بیماری هدایت می کند. پناه بردن به دارو درمانی و یا پرداختن به ورزش و شبه ورزش هایی از جمله حمام سونا و استخر جکوزی، معمول ترین روش هایی است که افراد مبتلا به چاقی به آنها می پردازند.

اگر تازه نامزد کرده اید یا اگر مدتی است که ازدواج کرده اید، بدانید که مواردی وجود دارد که هیچگاه تغییر نمی کند مثل احساس نیاز به تقدیر و تشکر یا احساس نیاز به داشتن رابطه خصوصی .

هنگامی که سخن از کاهش وزن به میان می‌آید، همه به دنبال یک رژیم غذایی معجزه‌آسا می‌گردند. امّا متأسفانه هیچ برنامه کوتاه مدتی برای کاهش وزن پایدار وجود ندارد.

بسیاری از آدم ها در برخورد با این میل و غریزه تا شناخت کامل دچار سردرگمی و چه بسا نگرانی می شوند و اغلب آنها این میل را مطرود دانسته و سعی در کنترل هر چه بیشتر آن دارند.اما ...

در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را بر می گرداند.

انجام ورزش‌هایی همچون بدن‌سازی و ایروبیک سبب حفظ بهتر قابلیت‌های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام‌اس می‌شود.

آیا با شروع یائسگی در خانم ها ، سرطان پستان تشدید می شود یا کاهش می یابد؟ مصاحبه

 ای را با خانم دکتر الفت بخش در این خصوص انجام داده ایم .

عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران گفت: کاهش سطح استروژن و به دنبال آن یائسگی خطر عود سرطان پستان را در بین زنان مبتلا پایین می آورد.
دکتر آسیه الفت بخش متخصص جراحی عمومی و مدیر گروه پژوهشی بیماری های پستان و  عضو هیات علمی جهاد دانشگاهی علوم پزشکی تهران پیرامون علل و عوارض منوپوز اظهار داشت: منوپوز یا یائسگی یک تغییر فیزیولوژیک است که در زمان خاص در بدن هر زنی اتفاق می افتد. که این تغییر می تواند از یک روال زمانی مشخص تبعیت کند و یا امکان دارد طبق یک روال پیش نرفته و زودتر یا دیرتر اتفاق بیفتد.

وی ادامه داد: بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی از آغاز دوران بلوغ که فعالیت های تخمدان ها منظم شد. تخمدان ها شروع به ترشح هورمون هایی می کنند که هر یک از آن ها دارای اثرات متفاوتی بر روی بدن هستند.

در این مقاله ضمن تعریف STDs یا بیماریهایی که از طریق رابطه جنسی منتقل می‌شوند با نکاتی کلیدی در رابطه با این بیماریهای آشنا می‌شوید.

STDs چیست؟
بیماریهای جنسی یا STDs عبارتند از بیماری مقاربتی كه از شخصی به شخص دیگر در طی تماس دستگاه ژنیتال (یا دستگاه تولید مثلی) یك پارتنر با ژنیتال -مقعد- دهان یا حلق پارتنر دیگر صورت میپذیرد. STD ممكن است توسط ویروس، باكتری یا انگل نیز منتقل شود. این میكروارگانیسمها می‌توانند داخل بدن شده و پوست، مخاط، واژن، ركتوم، حالب، سرویكس، چشم و دهان و حلق را گرفتار كند. وجود هر گونه ترشح  غیر عادی و بدبو، خارش، سوزش، دیزوری، دیس پارونیا، زخم در نواحی تناسلی، نشانه احتمالی وجود عفونت است. در چنین مواردی فرد باید به پزشك مراجعه كرده و تحت درمان قرار گیرد.

تیروئید یك غده ی كوچك است كه شبیه یك پروانه است و در قسمت تحتانی گردن واقع شده است. كار این غده این است كه هورمون ترشح كند. هورمون ...

تیروئید چیست؟

تیروئید یك غده ی كوچك است كه شبیه یك پروانه است و در قسمت تحتانی گردن واقع شده است. كار این غده این است كه هورمون ترشح كند. هورمونهای تیروئید انرژی را به سلولهای بدن منتقل می‌كنند .

چه بیماریهایی تیروئید را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟

شایعترین مشكلاتی كه تیروئید را تحت تاثیر می‌دهند شامل این موارد هستند:

* كم كاری تیروئید ( هایپوتیروئیدی )

* پركاری تیروئید ( هایپرتیروئیدی )

* بزرگی غده ی تیروئید ( گواتر )

* توده های تیروئید

* سرطان تیروئید

*التهاب تیروئید ( تیروئیدیت )

بیماری یا سندرم روده تحریك پذیر (IBS) شامل گروهی از علایم است .شایعترین علایم این بیماری شامل درد یا .....

بیماری یا سندرم روده تحریك پذیر (IBS) شامل گروهی از علایم است .

شایعترین علایم این بیماری شامل درد یا احساس ناراحتی در شكم شامل نفخ، اسهال و یا یبوست است.

این بیماری بر روی روده بزرگ و همان قسمتهایی كه مدفوع را ذخیره می‌‌كنند موثر است .

IBS یك بیماری نیست بلكه یك اختلال در كاركرد روده است، در این بیماری روده به درستی كار نمی‌‌كند اما بیماری جدی هم ندارد.

علت سندرم روده تحریك پذیر چیست ؟

به گزارش خبرنگار مهر، در حال حاضر 12 دانشگاه علوم پزشکی دارای واحدهای بین المللی در مناطق آزاد تجاری و یا ویژه اقتصادی هستند که در هر کدام از این واحدها رشته هایی در مقاطع کارشناسی تا دکتری حرفه ای بر اساس ضوابط وزارت بهداشت ارائه می شود.

واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی بندرعباس در قشم، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در قشم، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی تهران در کیش، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی شیراز در کیش، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی تبریز در ارس، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی اهواز در آبادان، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان در چابهار، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی گیلان در بندر انزلی، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در بم، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی ایران در منطقه ویژه اقتصادی پیام کرج، واحد بین المللی دانشگاه علوم پزشکی مازندران در رامسر و واحد بین الملل دانشگاه علوم پزشکی شهیدصدوقی یزد در منطقه احمدآباد ایجاد شده اند.

ضوابط پذیرش دانشجو در واحد بین الملل دانشگاههای علوم پزشکی در رشته های دکتری حرفه ای پزشکی و دندانپزشکی شامل دارا بودن حداقل معدل کتبی 16 برای دیپلم، مجاز بودن به انتخاب رشته در دوره های روزانه آزمون سراسری، توانایی زبان انگلیسی در هنگام مصاحبه و قادر بودن به پرداخت شهریه دانشگاه است.

پذیرش دانشجو در این واحدها به صورت نیمه متمرکز است و پس از اعلام اسامی به میزان پنج برابر ظرفیت توسط سازمان سنجش از میان معرفی شدگان جهت انجام مصاحبه دعوت به عمل می آید. همچنین پذیرش دانشجو در رشته های کارشناسی ارشد نیز از میان پذیرفته نشدگان آزمون کارشناسی ارشد گروه علوم پزشکی در تابستان هر سال انجام می گیرد.

در این گزارش به بخش شهریه های این واحدها در رشته های مختلف و مقاطع مختلف در دانشگاههای علوم پزشکی می پردازیم.

آیا غمگین هستید ؟ آیا دلتان می خواهد شاد باشید؟ در اینجا 5 روش که می‌تواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.

تعدادی از دانشمندان معتقدند قسمت اعظم شادی انسان‌ها توسط عوامل ژنتیکی ، سلامتی و دیگر فاکتورهایی تعیین می‌شود که غالبا از کنترل ما خارج هستند.اما تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد انسان‌ها می‌توانند کنترل شادی خود را به عهده بگیرند و با استفاده از تمرین‌های خاصی آن‌ را بهبود ببخشند.

روان شناس سونجا لیوبومیرسکی از دانشگاه کالیفرنیا گفت: سوال یک میلیارد دلاری این است که آیا ممکن است شادتر زندگی کرد؟بر خلاف یافته‌های اخیر که نشان می‌دهد قسمتی از شادی ژنتیکی است و بر خلاف یافته‌هایی که نشان می‌دهد وضعیت زندگی ما تاثیر کمی رو ی میزان شادی ما دارند، اما کارشناسان معتقدند شادی در قدرت ما در تغییر نهفته است.

آیا از وقایعی که برایتان پیش می آید زود ناراحت می شوید؟ در این مطلب تمریناتی را برای غلبه بر این احساس ذکر می کنیم.

تمرینات مدیتیشن می‌توانند، طاقت و توان ذهنی را تقویت كرده و خلق خوب را افزایش دهند.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا،‌ این تمرینات برای مثال با تاثیرگذاری و افزایش طاقت ذهنی سربازان در میدانهای جنگ، آنها را در برابر حساسیت‌های بیش از حد، مقاوم می‌سازد.

این پژوهش نشان داده است كه تمرینات ذهنی مدیتیشن به افراد آموزش می‌دهند كه چطور هوشیار بمانند و در لحظه احساساتی نشوند. این تمرین ذهنی هم چنین سبب تقویت و بهبود نوعی از حافظه می‌شود كه حاصل آن توانمند كردن انسان در تكمیل كارهای ذهنی پیچیده است.

اگر دچار استرس و تشویش هستید توصیه می کنیم از دم کرده ی این گیاه استفاده کنید.

تاثیر بابونه بعنوان یك ابزار مقابله با استرس و كاهش دهنده تنش‌ها از سال‌ها پیش شناخته شده است، اما این بار محققان تلاش كرده‌اند كه حقیقت پشت این تاثیر شگفت‌انگیز و توصیه مادر بزرگهایمان را كشف كنند. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، در یك ارزیابی علمی با حضور هزار عضو هیات علمی،‌ محققان اولین آزمایش كنترل شده را روی تاثیر بابونه برای درمان اختلال اضطراب عمومی یا GAD انجام دادند. این مطالعه در مجله «سایكوفارماكولوژی بالینی» منتشر شده است و نشان می‌دهد كه درمان با عصاره بابونه برای كاهش این نوع اضطراب در سطح متوسط تا خفیف موثر و مفید است.

ایا می دانید چه شغل هایی بیشترین ضرر و آسیب را برای شما دارند؟

دبیر انجمن علمی طب کار گفت: اختلالات اسکلتی عضلانی، ضایعات پوستی و بیماری های ریوی شایع ترین بیماری های شغلی در کشور به شمار می روند. به گزارش واحد مرکزی خبر، دکتر محمد بابایی متخصص طب کار در چهارمین همایش سراسری طب کار و بیماری های شغلی در مصاحبه با خبرنگار ما گفت: کمر درد، درماتیت های پوستی، آسم شغلی و بیماری های ریوی مانند آزبستوزیس و سیلیکوزیس نمونه های شایعی از هر یک از این بیماری ها محسوب می شوند.

چرا توصیه می شود که بدون کفش ورزشی بدویم؟ آیا علت این امر را می دانید ؟   به گفته محققان دانشگاه آمریکایی هاروارد و طبق مقاله‌ای که در مجله نیچر به چاپ رسیده است بررسی روی دوندگان اهل آفریقا و کنیا نشان داده است ورزشکارانی که از کودکی عادت به پابرهنه دویدن دارند بعد از پا کردن کفش هم درست می‌دوند اما افرادی که از ابتدا برای دویدن از کفش‌های ورزشی استفاده می‌کنند درست دویدن را نمی‌آموزند و اکثرا به جای پنجه ابتدا پاشنه را زمین می‌گذارند و این باعث وارد شدن ضربه پاشنه و آسیب دیدن مفاصل پا می‌شود. البته محققان به دوندگان توصیه نمی‌کنند برای تغییر عادت کفش‌های خود را به کل کنار بگذارند. به عقیده متخصصان نباید بیش از 10 درصد فعالیت ورزشی هفته را پابرهنه انجام داد. محققان دانشگاه لویولای شیکاگو توصیه می‌کنند برای پیشگیری از آسیب‌دیدگی شدید پاشنه و بروز التهابات دردناک به تدریج با کمی دویدن بدون کفش، سعی در تصحیح عادات خود کنند.  منبع : salamat.ir

  چای سبز دارای فواید بسیار زیادی است یکی از این فواید بر روی چشم است،اما چطور باید این چای را بخوریم تا تاثیر بیشتری داشته باشد؟

به نوشته هلث دی مواد موجود در چای سبز به بافت‌های داخلی چشم راه پیدا کرده و می‌تواند از بروز بیماری‌های چشمی نظیر افزایش فشار خون داخل چشمی جلوگیری کند. این یافته‌ها که در شماره اخیر مجله غذا و کشاورزی آمریکا منتشر شده است نشان می‌دهد که ماده‌ای به نام کاتکین توسط عدسی چشم، شبکیه و سایر بخش‌های چشم جذب می‌شود. کاتکین‌ها از مسیر دهان سیستم گوارشی به چشم‌ها می‌رسند.
چای سبز به دلیل داشتن کاتکین می‌تواند آثار محافظت ‌کننده روی چشم داشته باشد.
محققان با دادن چای سبز به موش‌ها چشم آنها را مورد بررسی قرار دادند تا ببینند که آیا کاتکین چشم آنها را تحت تاثیر قرار می‌د‌هد یا نه. محققان دریافتند کاتکین‌ها بعد از 20 ساعت موجب کاهش فشار در چشم‌ها می‌شوند.